Keto-Dieta para bajar de peso en Casa para Mujeres

Uno de los más nutritivos y eficaz — Keto (ceto) de la Dieta. En esta Dieta, el Cuerpo experimenta Estrés de Acelgas de Hambre. Esta Dieta es ideal para Personas que gustan de Comer denso, Grasa y calorías Menús.

¿Qué es Ceto-Dieta

Original de la Dieta utilizada en el Tratamiento de las Enfermedades, que utilizaron los Atletas. Más tarde, esta Dieta ganó gran Popularidad en la Gente común, la de perder Peso.

Denominación de la Dieta proviene de la Palabra Cetosis. En el Tiempo del Modo Power inicia exactamente este Proceso en el Cuerpo, a través de ir a los Kilos de más. La cetosis es un especial de Inicio de Mecanismos alternativos de Energía, si el Cuerpo no es más Hidratos de carbono (el principal Fuente de energía). En la Época de los Hidratos de carbono Ayuno, el Cuerpo empieza a romper las células de grasa con la Formación de los cuerpos cetónicos. una de Tales Mecanismos es evolutivamente útil, para que el Hombre sobrevivir en Ausencia de Hidratos de carbono con la Comida, Rica en Proteínas y Grasas. Las cetonas se producen no sólo Energía, sino que son el Alimento de las células Cerebrales.

Keto Dieta significa que los Nutrientes que provienen, principalmente, de las Proteínas y las Grasas. Contar Su Dieta a partir de la siguiente Relación: Hidratos de carbono hasta un 5-10% de Grasa hasta un 70-75%, Proteínas 20-25%.

La Esencia de volver a la Dieta

En la Dieta Keto Plan de alimentación, es importante controlar la Cantidad de alimentos de Hidratos de carbono. No debe ser de más de 60 Gramos. Mejor, para que Su Número era de unos 20 Gramos. La Cantidad de proteína debe seleccionar para cada uno individualmente. Esta Cantidad las Necesidades del Cuerpo que cubren, según el Sexo, la Edad y la Actividad física. Kalorienbilanz a través de la Grasa. A través de tales Proporciones, se inicia el Proceso de Cetosis.

El Uso De La Dieta Keto

Cetogénica Dieta no sólo ayuda a identificar rápidamente perder un par de Kilos, sino que también reduce el Riesgo de muchas Enfermedades, y sobre la Eficacia de la Dieta no es peor que la Descarga profunda de la ciudad. Este Modo es muy abundante, equilibrado, por lo que supera la Dieta con un bajo Contenido de Grasa en la dieta, el Cuerpo herido. Azúcar en la sangre durante la Dieta juega un Papel importante para la Salud. Cuando baja el Nivel de Azúcar, el Páncreas produce menos Insulina. Estudios independientes han demostrado que los Hombres, a la Ceto-Dieta caídas de más de dos veces más Peso en Comparación con las otras Dietas. Reduce el Nivel de Colesterol malo en la Sangre. Debido a las grandes Cantidades de Hierro en la Carne, la Grasa, la Dieta se homeopatía positivo en la Salud femenina.

Propiedades útiles de la Dieta:

• reduce la sensibilidad a la Insulina en el 75% de los Pacientes con Diabetes también puede no tomar Medicamentos;
• La mejora de los Indicadores para el Perfil Lipídico, lo que reduce el Riesgo de Enfermedades cardiovasculares;
• el Cuerpo con el tipo adecuado de ácidos Grasos;
• el aumento de los Niveles de la Lipoproteína de Alta Densidad (Colesterol bueno);
• Cuerpos cetónicos ayudar a las Personas con graves Trastornos neurológicos, Sus Síntomas y reducir las Recaídas (enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Parkinson, Epilepsia);
• aumenta la Eficacia de la lucha contra el Cáncer, la Terapia, con una Acelga de Azúcar, mueren las células Cancerosas;
• mejora la Piel, reduce el Acné, Inflamación;
• mejora la Eficacia del Tratamiento de Ovario poliquístico, la Enfermedad está en Relación directa con la Insulina.

Variedades Dieta cetogénica

En cetogénica Tipo de fuente de Alimentación, hay 5 Variaciones:

• clásico;
• Objetivo;
• cíclica;
• alta en proteínas;
• la Restricción.

La Variante clásica de la fuente de Alimentación incluye la Proporción de Nutrientes en la Dieta (PFC): 20% de Proteínas, Un 75% de Grasa, 5% de Hidratos de carbono. Están excluidos de rápida y lenta de los Hidratos de carbono, solamente permanecen bajas en calorías Pueden.

El objetivo más adecuado de los Culturistas. Los atletas con alta intensidad de Formación, estudiar con grandes pesas, los Músculos de la Espalda, las Manos, los Pies se les permite Comer antes de la Formación de Hidratos de carbono. Se puede quemar durante las graves Ocupaciones. Si lo hace, Fitness, fácil aeróbico, ejercicios o aspirantes a Atletas y de Carga son pequeños, este Tipo no es adecuado.

Cíclica le recomendamos los que el Proceso de Adelgazar se ha levantado. Periódicamente organizan Descarga de Hidratos de carbono, es decir, Comer lenta de los Hidratos de carbono, por Ejemplo, los Cereales, el Metabolismo de reiniciar. Los dulces y las Harinas prohibido. El Cuerpo experimenta un poco de Estrés para adelgazar y continúa de nuevo, si vuelve a la Dieta cetogénica. Clasificar carga de Hidratos de carbono por semana (5 Días, sin Hidratos de carbono, 2 Días lenta de los Hidratos de carbono), o una vez al Mes. Para el Mes de planificar Su Dieta, disfrutar de un Día de Hidratos de carbono complejos. Volver a la Dieta Keto, a más tardar, 24 Horas. Ideal para Principiantes, para perder Peso, que es difícil de largo tiempo, sin Hidratos de carbono.

Dieta con muchas Proteínas. Ideal para Personas con una gran masa Corporal y construir el Músculo. La Proporción de Nutrientes en la Dieta — 35% de Proteínas, 60% de Grasa, 5% de Hidratos de carbono. Paso a paso el proceso de Transición a este Modo de los clásicos Ceto-Dieta.

La Limitación que implica un Tipo de hidratos de carbono se muestran en no más de 12 Gramos por Día. Este Tipo de Dieta se recomienda, bajo la Supervisión de los médicos. Antes del Comienzo del circundantes Tipo de Ayuno de tres Días. Este Tipo de los que Suelen practicar en las Instalaciones médicas deseos para los pacientes con Cáncer.

Productos Recomendados

Productos Dieta Keto para la Preparación seleccione de la siguiente Lista:

• cada tipo de Carne en cualquier Forma, incluyendo asado, con cualquier contenido de Grasa, y que cuanto más grasa, mejor;
• La grasa;
• todos los Órganos internos (Hígado, Riñón, Corazón);
• Pescado a todas las Variedades, en función graso, lo mejor;
• Caviar De Pez;
• Mariscos;
• Huevos a todos;
• cada aceite Vegetal;
• Mantequilla;
• verde Puede (Pepino, calabacín, todo el Repollo verde, Espárragos, Apio);
• otros Pueden Low-Carb, no-almidón (Tomates, Berenjenas, Pimientos);
• Los productos lácteos con alto contenido de Grasa (Queso, Crema, crema agria, Queso);
• Setas de todas las Variedades;
• Embutidos sin Contenido de Hidratos de carbono y Prohibidas Componentes;
• cualitativa Mayonesa sin Almidón y el Azúcar;
• Gelatina;
• La fruta puede ser sólo un Limón y Arándanos;
• Hierbas y vegetales de hojas verdes, Ensaladas;
• Zanahorias en Cantidades limitadas, a 50 Gramos por Día de la cocina;
• Leche con alto contenido de Grasa, un poco, no más de 60 Mililitros por Día.

Prohibida Productos

Prohibido Comer de todo, donde hay Azúcar, Almidón, Harina, Alimentos con alto contenido en Hidratos de carbono.

En el Menú de la Cetona de la Nutrición incluyen las siguientes Áreas:

• dulces Refrescos;
• Jugos;
• Las frutas;
• Panadería, Pan, toda la Harina;
• Tortas;
• Chocolate, Dulces
• La miel;
• Macarrones;
• Los Cereales (Trigo, Arroz, Granos, Harina De Avena);
• Legumbres;
• Patatas;
• La remolacha;
• Bayas;
• Salvados;
• La fructosa;
• La leche en polvo.

Fases de la Adaptación del Organismo

El Cuerpo no inmediatamente entra en Cetosis, que necesita un Tiempo para reconstruido de nuevo.

La Reestructuración de un nuevo Mechanisms de las Energías alternativas se divide en varias Etapas:

1. De la Mitad de los Días, hasta el Día. Se emiten todas las Reservas de Glucosa que circula en el Cuerpo.
2. Los siguientes dos Días. Quemar los Restos de Glucógeno.
3. Al Tercer o cuarto Día, el Cuerpo comienza a Fuentes alternativas de energía, comienza la Transformación del Metabolismo.
4. En una Semana comenzará la Cetosis. El Cuerpo completamente desplazado y se obtiene Energía a partir de Cetonas.

Menú para la Semana

Ejemplos de Keto-Menú de Dieta para una Semana para Hombres y Mujeres:

Lunes:

• Desayuno: Grasa, frito con Huevos, Tomates y Frijoles;
• Almuerzo: Ensalada de Pollo con Adyghe Queso, incluidos el aceite de Oliva, Ensalada, Pimientos;
• Cena: Caballas al horno con Mantequilla y Limón.

Martes:

• Tortilla de patatas con queso de Cabra, Tomate, albahaca;
• Almuerzo: supperior fiabilidad de las Albóndigas, Treccani el Queso, la Nata y el Brócoli;
• Cena: carne de Cordero, estofado de Col.

Miércoles:

• Revuelto de huevos con la Nata, la crema de Queso con Jamón;
• Almuerzo: Ensalada de Langostinos, Aguacate, incluidos el aceite de Oliva, Tomates, Pepinos;
• Cena: Chuletas de cerdo con queso Apache Queso, estofado de calabacín.

Jueves:

• Huevos fritos con Cebolla, Tocino y Tomate;
• Almuerzo: Albóndigas de carne de Cerdo, estofado en Crema de Coliflor;
• Cena: filete de pollo rellena de Queso, Berenjenas al horno en Crema.

Viernes:

• Rollitos de jamón ensalada de Pekín, Repollo, Queso, Embutidos;
• Albóndigas de Col y carne de Cerdo, estofado en Crema;
• Cena: calabacín relleno con carne Picada, Queso y crema agria, cocido en el Horno.

Sábado:

• Tortilla de patata con Jamón y Pueden;
• Almuerzo: Chuleta de cerdo, cocido en el Horno bajo el Queso, la crema agria con el Tomate;
• Salmón en Mayonesa y Queso, cocido en el Horno.

Domingo:

• Desayuno: huevos Revueltos con Jamón, Queso y Setas;
• Almuerzo: filete de pollo rellena de Tomate, Queso Quark, Tocino envuelto y en el Horno a gratinar;
• Cena: Salmón en salsa de nata y sidra con Brócoli.

Recetas para Keto-Dieta

En la Preparación de los Alimentos para la Ceto-Dieta elegir Alimentos altos en Grasa: Queso, Tocino, MANTECA de cerdo, Mantequilla, Pescado y Carne. El que Puede puede, tanto cruda como cocida, frita o al horno. Menú de la Dieta Keto en la Lista de los Productos, la Opción de cada culinaria de Procesamiento (freír, guisar). El queso en la Dieta Keto contienen casi todos los Platos, que contienen grandes Cantidades de Grasa y Proteínas.

Gratinado de Brócoli con Queso

La Preparación paso a paso:

1. 400 Gramos de Brócoli y Cocinar 2 Minutos en Agua salada.
2. La Mitad de la Cebolla y saltear con un diente de Ajo.
3. Poner en la Sartén el tomate, la Cebolla, el Brócoli, la albahaca, la Sal y la Pimienta.
4. 8 batir los Huevos con un Bol aparte y Verter en la Sartén se Puede.
5. Cocine a fuego lento bajo la Tapa cerrada, 7-9 Minutos.
6. Al servir, espolvorear con queso Parmesano rallado.

Tortilla de patatas con Bacon y Queso

Cómo hacer una Tortilla de Dieta Keto:

1. Adyghe Queso cortado en Cubos.
2. Freír el Bacon y el Queso, hasta que Se Doren.
3. Batimos los Huevos con la Nata.
4. Vierta la Mezcla de huevo.
5. Cocinar con la Tapa cerrada 5-7 Minutos.

Caballa Al Horno

Como Hornear Caballa etapa por etapa:

1. El Pescado lavado y eviscerado, con la Cabeza, cortar, Dividir por la mitad longitudinalmente.
2. Coloque en una Bandeja de horno, con la Piel hacia abajo.
3. Sal, Pimienta al Gusto, Verter el zumo de Limón.
4. Untarlo con Mayonesa.
5. Hornear a 200 Grados por 20 Minutos.
6. 5 Minutos antes del Final, espolvoreamos con Queso rallado.

Ensalada con Frutos secos, Queso y Espinacas

Receta De Ensalada De:

1. 200 Gramos de Espinacas lavar y dejar secar.
2. Preparar la Salsa de zumo de Limón, incluidos el aceite de Oliva y Vinagre Balsámico.
3. 100 Gramos de queso Parmesano en láminas finas.
4. En un Plato de Espinacas, Queso, un Puñado de Piñones, vertemos por encima la Salsa.

La Crema supperior fiabilidad de Coliflor

Cómo hacer Crema supperior fiabilidad:

1. Lavar la Coliflor y aplicar el Guiso.
2. A Petición Se puede tener Hongos de la Carne o los cubitos de Caldo.
3. Después de 8 Minutos después de la ebullición en una Cacerola el Envasado de Queso fundido, una Cucharada de Mantequilla y 100 Mililitros de Nata.
4. Cocinar hasta que se disuelva el Queso y el Ablandamiento de la Col.
5. Trituramos hasta que la Crema supperior fiabilidad Estado de una Batidora de varillas.

Limones-Cupcake

Cómo low-carb Cupcake:

1. Mezclar media Taza de harina de almendra con un Cuarto de Taza de Harina de Lino.
2. Añadir una Cucharadita de Levadura en polvo, el Edulcorante, el 70 G de Mantequilla derretida, 100 Mililitros de Nata.
3. Revuelva hasta que la Homogeneidad.
4. Añadir 3 Huevos, removemos de nuevo.
5. Pegue la Masa, el Jugo y la ralladura de dos Limones.
6. Amasar la Masa y Verter en los Moldes.
7. Hornear a 180 Grados por 20 Minutos.

Daño y Contraindicaciones de Keto-Dieta

No se debe a este Tipo de Alimentos, en los siguientes Casos:

• en el caso de los trastornos Metabólicos;
• Enfermedades del Hígado y de los Riñones;
• Progresivo De La Encefalopatía;
• Enfermedades cerebrovasculares;
• La disfunción del Páncreas;
• Alteraciones Lipídicas.

Las mujeres en el Período de la gestación del Niño y la lactancia no las recomiendo, pero los Comentarios de las Mujeres que dicen atrevido, que tal Dieta transcurrió sin Complicaciones. Durante el Embarazo, todas las Medidas deben estar con el Médico, a votación.

Efectos secundarios de la Dieta Keto:

• Estreñimiento (añadir en la Dieta de los más Líquido y Fibra);
• náuseas (primera Semana);
• El mal aliento (debido a los productos de Degradación de la Grasa, no hay Peligro);
• Mareos (primera Semana de ir solo).

Si están totalmente sanas, Dieta Keto no trae Daño para el Cuerpo. Los efectos Secundarios Generalmente desaparecen después de la primera Semana. El daño de la Ceto-Dieta, si la gravedad de las Enfermedades crónicas, las Contraindicaciones son.

Cetogénica Dieta ayuda rápidamente de Kilos, y la Salud. Cetona de la Dieta para la pérdida de Peso es el más popular, satisfactoria y agradable, entre otras cosas, stromversorgungsarten, siendo el más eficaz. Correctamente calculado el Balance de Nutrientes ayuda a encontrar fácil y rápidamente los Kilos que perder. Salir de Keto Comida es sencilla, sin efectos Secundarios. Cuerpo rápidamente transformado en la nueva Fuente de energía: Hidratos de carbono. Lo más importante — no volver a una Dieta con muchos Dulces y Alimentos con almidón, lo que a la obesidad.