Ahora casi todas las mujeres modernas se esfuerzan por ser ideales, por eso se ha declarado la guerra a los kilos de más. Hay muchos métodos para librar esta guerra, pero uno de los más populares es la dieta. La dieta ayuda a perder una gran cantidad de exceso de peso en muy poco tiempo, por lo que cada representante del buen sexo sueña con ver menos 5-6 kg en una semana. Una dieta semanal para adelgazar tiene muchas variedades, pero como demuestra la experiencia, no todo el mundo puede practicar un ayuno intenso.
Algunas mujeres pueden seguir una dieta durante 2 semanas sin mucho esfuerzo, mientras que a otras les resulta difícil aguantar incluso 3 días. ¿Por qué está pasando esto? La respuesta es obvia: no todas las dietas son igualmente adecuadas para todas las mujeres, cada una tiene su propio metabolismo, su propia cantidad de exceso de peso, etc. Debes elegir la dieta que te resulte más cómoda. Este artículo le ayudará a comprender todas las complejidades de perder peso con una dieta semanal. Aprenderá cómo en una semana puede ver menos de 5 a 7 kg en la balanza, y tal vez más. Lo principal es elegir una dieta que sea sencilla y eficaz. En este artículo podrás elegir tu dieta, ya que cada método para perder peso aquí tiene una descripción detallada y un menú. Perder peso es un objetivo que sólo puede y debe alcanzarse a través de caminos probados.
Dieta semanal de kéfir
Si desea perder menos 10 kg en la báscula en solo una semana de pérdida de peso, esta dieta es para usted. La dieta del kéfir está diseñada simplemente para perder peso, ya que limpia perfectamente el cuerpo de desechos y toxinas, restablece el funcionamiento del tracto gastrointestinal, aumenta los procesos metabólicos y reduce los niveles de colesterol en sangre.
Reglas dietéticas básicas para la semana:
- beber agua corriente todos los días, al menos 1, 5 litros,
- todo el volumen diario de kéfir debe dividirse en 5 partes,
- Divida los productos secundarios en 5 porciones,
- Cuando tengas hambre, bebe kéfir.
La regla principal es beber kéfir bajo en grasas todos los días. Además de este producto, tu dieta incluirá varios grupos de alimentos que te ayudarán a sentirte lleno.
Menú para una semana de adelgazamiento
| dia de dieta | Producto principal | Producto menor |
|---|---|---|
| 1 día | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | 5 patatas cocidas con piel |
| Dia 2 | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | 150 g de carne de pollo hervida |
| Día 3 | Nutrición básica: 2 litros de kéfir. | 150 g de ternera hervida |
| 4 dias | Nutrición básica: 2 litros de kéfir. | 150 g de pescado de mar hervido |
| 5 dias | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | Frutas y verduras sin almidón ilimitadas |
| Día 6 | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | No hay productos secundarios disponibles |
| Día 7 | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | 1 litro de agua mineral |
La regla principal es beber kéfir bajo en grasas todos los días. Además de este producto, tu dieta incluirá varios grupos de alimentos que te ayudarán a sentirte lleno.
¡Es importante!Para no ganar kilos de más después de perder peso, es necesario salir de la dieta correctamente. Para hacer esto, debe agregar 2 alimentos nuevos a su dieta todos los días. Primero debe agregar avena, frutas y verduras frescas, productos lácteos (requesón, leche, queso), otros tipos de carnes y pescados y pan integral.
Para no perjudicar tu salud, conviene visitar a un gastroenterólogo antes de iniciar una dieta. Debes fijarte en el estado del tracto gastrointestinal, ya que puede perjudicar tu salud. Esta dieta está contraindicada para mujeres embarazadas y en período de lactancia, para personas con enfermedades cardíacas, vasculares, renales e hepáticas. También está contraindicado para personas con enfermedades gastrointestinales crónicas.
Dieta favorita: menos 10 kg.
Ya se ha escrito mucho sobre esta dieta, pero no pierde popularidad entre las mujeres. Para perder peso y ver un signo negativo en la balanza, basta con seguir estrictamente el menú. En una semana de dieta puedes perder peso hasta menos 10 kg. Este resultado se logra mediante la correcta rotación de los productos. Una peculiaridad de esta dieta es que proporciona la salida correcta a una dieta hipocalórica.
Características de perder peso con la dieta "Favorita".
Toda la semana de la dieta debe dividirse estrictamente en días, no es posible mezclar la dieta. Además, los días en que se bebe, se puede consumir cualquier alimento líquido, no solo agua. En los días en los que no hay una cantidad estricta de comida, el contenido calórico de la dieta no debe exceder las 1700 kcal. Entre las verduras es mejor prestar atención al apio, la col blanca, los pepinos, los calabacines, los tomates, los pimientos y las hierbas.
¡Es importante!Todos los alimentos incluidos en esta dieta se pueden consumir sin sal. Para darle sabor a los alimentos suaves durante la pérdida de peso, puede espolvorearlos con hierbas, hierbas y condimentos.
De las frutas, puedes complementar tu dieta con pomelo, naranja, manzanas verdes, bayas, sandía, kiwi y peras. No optes por plátanos y uvas.
¿Qué puedes comer estos días?
- 1 día.En este día de la dieta solo se permite beber varios alimentos líquidos. Pueden ser batidos de frutos rojos, caldos, sopas en puré, té, café sin azúcar, jugos y productos lácteos fermentados líquidos.
- Dia 2.En este día sólo se consumen verduras y hierbas frescas. Pueden ser ensaladas, jugos de verduras.
- Día 3.Es aceptable beber agua y productos lácteos fermentados. Pueden ser yogures bajos en grasa, cultivos iniciadores, kéfir.
- Día 4En esta etapa de la dieta, es necesario organizar un día puramente fructífero. La fruta se puede licuar, preparar jugos y batidos y preparar ensaladas.
- Dia 5Este período ayudará a calmar la sensación de hambre, ya que en este día se puede ingerir cualquier alimento proteico. Puede ser carne blanca hervida, ternera o cerdo hervida, huevos, requesón, pescado al vapor sin sal, frijoles.
- Día 6El menú de este día es el mismo que el del primer día.
- Día 7La etapa final de la dieta se presenta en forma de una dieta variada, que te ayudará a salir correctamente del sistema de alternancia. Puedes desayunar este día con dos huevos de gallina, una ensalada de verduras y una infusión. Para el almuerzo puedes preparar sopa, pero sin carnes grasas ni frituras. En la cena se permite consumir un plato de ensalada de verduras aliñada con aceite de oliva. Para la merienda de este día, utilice una manzana verde y un pomelo.
¡Consejo practico!Durante la dieta es posible que te sientas un poco enfermo o débil. Para evitar que el cuerpo esté durante mucho tiempo en un estado de estrés debido a la pérdida de peso, es necesario beber un complejo vitamínico durante esta semana.
Es necesario abandonar la dieta de forma paulatina, sin cambios bruscos en la dieta. Durante las dos semanas posteriores a la dieta, no agregue a la dieta productos de harina, dulces, pescados y carnes grasos, pastas o salsas grasas. Esta es la única manera de mantener los kilos perdidos. Una gran cantidad de críticas positivas indican que esta dieta es realmente eficaz.
dieta de sopa
Esta opción de dieta implica una pérdida de peso de menos de 8 a 10 kg por semana. Esta dieta suele denominarse una de las más saludables, ya que se basa en la preparación de una sopa líquida. La composición de este plato es bastante sencilla, pero muy saludable. Puedes comer sopa preparada en cantidades ilimitadas, por lo que es mejor cocinarla en grandes cantidades durante todo el día.
Características de cocinar sopa.
Esta sopa se elabora con cebolla, repollo, tomate, pimiento y apio. Estos cinco ingredientes pueden literalmente eliminar la odiada grasa de tu figura en solo 5 a 7 días. Para cocinar, primero hay que lavar y pelar todas las verduras. Corta todos los ingredientes en tiras y agrega agua fría. Pon la sopa al fuego y cocina por 10 minutos.
¡Es importante!No se puede añadir sal ni aceite vegetal a este plato. Debe ser lo más bajo en calorías posible. Para que la sopa se cocine más rápido es mejor cortar la cebolla y el apio en trozos bastante finos.
Puedes consumir la sopa preparada en cantidades ilimitadas. Tan pronto como sienta hambre, podrá empezar a comer de inmediato. Puede utilizar cualquier verdura y fruta como refrigerio. Es mejor optar por frutas cítricas, bayas, manzanas, zanahorias y pepinos.
Dieta de trigo sarraceno
Esta técnica de pérdida de peso se puede considerar efectiva con seguridad, ya que en una semana puede ganar menos de 5 a 7 kg. La nutrición durante este período consiste en consumir únicamente trigo sarraceno al vapor. Este producto es básico, pero para la merienda puedes utilizar manzanas verdes y kéfir desnatado. Puedes comer cantidades ilimitadas de trigo sarraceno al día, pero no puedes comer más de 3 manzanas. En cuanto al kéfir, es mejor beberlo por la noche, no más de 1 vaso.
¿Cómo preparar adecuadamente el trigo sarraceno para una dieta?
Esta dieta de ayuno de una semana será eficaz solo si prepara adecuadamente el alimento principal: el trigo sarraceno. Para prepararlo, simplemente tome una sartén y vierta 1-2 tazas de trigo sarraceno y vierta agua hirviendo sobre ella. Debería haber 2 pulgadas más de agua. Cierra todo bien con una tapa y déjalo reposar durante 8 horas. Es mejor realizar este trámite por la noche para tener tiempo de desayunar a tiempo por la mañana.
¡Importante!Si te cansas rápidamente del trigo sarraceno y el agua, puedes sustituir el agua por kéfir bajo en grasas. Para que el cereal se hinche mejor puedes calentarlo un poco. Vierte todo y deja reposar unas 8 horas. Consuma gachas cocidas durante el día.
Vale la pena señalar que es necesario beber al menos 1, 5 litros de agua al día. Se debe filtrar, pero sin gas. Para variar, puede beber tés verdes y de hierbas.
dieta de cuaresma
Utilizar esta dieta para adelgazar es bastante sencillo; para ello es necesario dominar sólo cuatro reglas fundamentales:
- El menú dietético no puede incluir productos de origen animal, por lo que la lista de alimentos prohibidos está llena de: carne, pescado, huevos, productos lácteos, caviar, despojos;
- Los aceites vegetales sólo se pueden consumir en cantidades mínimas, sin exceder los 30 ml por día; es mejor elegir aceite de oliva, sésamo o linaza;
- la base básica de toda la dieta deben ser cereales, bayas, frutas, verduras, hierbas y condimentos;
- reducir el consumo de sal.
No debes esperar de esta dieta hasta menos 10 kg por semana, ya que no se puede llamar dieta exprés. La pérdida de peso se produce gradualmente hasta una media de menos 3 kg por semana. Además, debes recordar beber suficiente agua. Además del agua, puedes añadir a tu dieta zumos naturales recién exprimidos, té y café. Los zumos envasados no son adecuados porque contienen grandes cantidades de azúcar.
Dieta proteica
Esta opción dietética es muy popular en el mundo. Muchas estrellas pierden peso con esta tecnología. Pero vale la pena señalar que no se puede perder peso con una dieta de este tipo durante más de una semana, ya que es peligroso para la salud. El menú para este período es bastante sencillo y práctico. Esta dieta es sencilla, ya que durante este período prácticamente no hay sensación de hambre.
Reglas básicas:
- Es necesario beber hasta 2 litros de agua limpia sin gas al día. Este volumen no debe incluir té, café ni jugos.
- La dieta puede consistir en carne hervida, pescado hervido, pescado y carne al vapor, huevos, productos lácteos bajos en grasa, nueces, frutos secos, semillas, queso duro, verduras y frutas.
- Evite el alcohol, los dulces, los alimentos grasos y salados.
- Coma al menos cinco veces al día, pero en porciones pequeñas.
- La última comida debe ser 3 horas antes de acostarse.
- Los alimentos aceptables no se deben freír en aceite vegetal. Se pueden hervir, guisar, hornear en papel de aluminio, al vapor o a la parrilla.
Si sigue todas las reglas anteriores, esta dieta le ayudará a reducir las cifras en la balanza a menos 5-6 kg en 7 días. Para consolidar el resultado, el siguiente ciclo de pérdida de peso con proteínas se puede repetir después de un mes.
Ahora ya sabes cuál es la dieta más efectiva para adelgazar en 7 días es solo para ti. ¡Todo lo que tiene que hacer es elegir!
Reseñas
- "Durante varios años sigo la dieta del kéfir para adelgazar. No diré que sea demasiado eficaz, pero perder de 2 a 4 kg en una semana es bastante fácil. Esta dieta puede considerarse una bendición para aquellos que solo necesitan para perder un poco de peso; para obtener mejores resultados tendrás que usar algo más agresivo. "
- "Gracias por el artículo, ni siquiera me di cuenta de que mis sopas de cebolla favoritas me ayudan a perder peso. Lo único es que las cocino según la receta tradicional y les agrego especias. Ahora intentaré usar la receta con repollo y apio, creo que también será sabroso y bueno para el cuerpo".
- "Y me gusta la dieta médica, la uso desde hace varios meses para perder kilos de más. Es un poco difícil dejarla y los primeros días me sentí débil, pero ahora el cuerpo se ha acostumbrado y responde bien a dicha nutrición. En una semana logramos deshacernos de 6-9 kg, pero este no es el límite: mi amiga también sigue regularmente esta dieta, es obesa, por lo que pierde hasta 12 kg en un solo curso. Es cierto que también toma algunos medicamentos para adelgazar, pero creo que esto es demasiado para el cuerpo, es mejor elegir una cosa: una dieta o pastillas".