La dieta del agua se basa en principios especiales y sus reglas permiten consumir alimentos que están estrictamente prohibidos en otras dietas para adelgazar. Según las revisiones de personas que siguen esta dieta, es mucho más fácil seguirla. Además, también permite mejorar el estado general del organismo y los resultados no se diferencian de otras dietas.
Esencia y principios fundamentales.
La dieta del agua se basa en el efecto del agua en el cuerpo humano. Su jefeEl principio es que beber agua llena el estómago y no entrará una gran cantidad de comida.. Por tanto, para adelgazar con este método, antes de cada comida, media hora antes, conviene beber 1 vaso de líquido. En este caso, después de comer es necesario abstenerse de beber agua durante al menos 120 minutos.
Esto es necesario para que la digestión se produzca más rápido debido a la liberación de jugo gástrico, mientras que la entrada de líquido al estómago ralentizará este proceso. Esto también aliviará la sensación de pesadez en el tracto digestivo.
Es de fundamental importancia que las comidas no se mezclen con agua,es decir, después de beber agua, deben pasar al menos 20 minutos antes de comer. También hay que recordar que beber cualquier otro líquido, zumo, té o café, se considera una comida completa.
El agua en una dieta de este tipo no se puede sustituir por nada más. Seguir los principios básicos de la dieta te permitirá adelgazar en unas pocas semanas, y el resultado será más notorio si tienes mucho exceso de peso.
La dieta del agua fue desarrollada por varios nutricionistas y probada en un grupo de sujetos. Según los resultados del estudio, resultó que seguir las reglas de dicha dieta garantiza la eliminación del exceso de peso. Sin embargo, para lograr el máximo efecto, se deben cumplir algunas restricciones dietéticas.
Además, existen contraindicaciones para el uso de una dieta acuosa, con las que es necesario familiarizarse para no dañar el organismo. El uso de tales restricciones es especialmente peligroso para las personas que padecen patologías del sistema excretor, así como durante el embarazo y la lactancia.
La dieta del agua se basa en los siguientes principios:
- Los procesos metabólicos del cuerpo se pueden acelerar bebiendo 1 vaso de agua antes de las comidas. Esto ayuda a aumentar la tasa de quema de grasa acumulada.
- El agua corriente sin gas tiene un contenido calórico de 0, mientras que amortigua bien la sensación de hambre.
- La técnica de la dieta acuosa ayuda a normalizar el funcionamiento del sistema digestivo y otros sistemas funcionales del cuerpo. A su vez, el buen funcionamiento del organismo mejora el estado de la piel.
- El agua natural ayuda a mejorar el rendimiento humano gracias a sus propiedades tónicas.
Por lo tanto, gracias a los principios generales de la dieta del agua, una persona no solo se deshace de los kilos de más, sino que también cura su cuerpo y mejora su apariencia.
Instrucciones de uso
La dieta del agua, cuyas revisiones dicen que ayuda a perder hasta 10 kg por mes, no está destinada solo a perder peso. Además, su observancia ayuda a ralentizar el envejecimiento del organismo.Esta dieta está recomendada para quienes sufren de "sequedad" del cuerpo,que se refiere a la deficiencia de líquidos relacionada con la edad.
A medida que envejecemos, la parte del cerebro responsable de sentir sed comienza a enviar y procesar señales más lentamente, por lo que la cantidad de agua que bebemos disminuye. Por esta razón, comienza a desarrollarse una falta de agua en el cuerpo, lo que a su vez provoca debilidad y sequedad de los órganos y la piel.
La necesidad de seguir una dieta acuosa se puede determinar de la siguiente manera: hay que ir al espejo y, en cualquier lugar donde no haya arrugas, intentar juntar la piel en un pliegue. Si el pliegue se pliega con facilidad y forma arrugas, podemos concluir que la piel está deshidratada.
Además, una vez que se libera el pliegue, la piel volverá lentamente a su forma anterior y quedará una marca que pasa lentamente. Si los resultados descritos se obtuvieron durante el experimento, es necesario utilizar una dieta acuosa para restaurar el nivel de humedad en el cuerpo.
Además, siguiendo una dieta acuosa se puede perder el exceso de peso. Sin embargo, vale la pena considerar que perder una pequeña cantidad de kilogramos es mucho más difícil. Por tanto, si tienes 2-3 kilos de más, es mejor elegir otra dieta, mientras que esta dieta y régimen alimentario te ayudarán a deshacerte de 10 kg.
Contraindicaciones de uso
La dieta del agua, cuyas revisiones, aunque en su mayoría positivas, pueden ser perjudiciales para la salud por el incumplimiento de las contraindicaciones y su uso por parte de personas para las que está contraindicada.
Está estrictamente prohibido seguir los principios de la monodieta del agua o el ayuno a personas que:
- tener enfermedades asociadas con trastornos y patologías de los órganos excretores y del sistema urinario;
- sufre un aumento periódico de la presión arterial (incluidos aquellos a quienes no se les ha diagnosticado hipertensión);
- tiene niveles altos de glucosa en sangre;
- está embarazada o planea tener un hijo;
- alimentar al bebé con leche materna.
Además, este tipo de dieta no se recomienda para personas que padecen obesidad. El ayuno de agua es adecuado sólo para aquellos cuya salud es ideal y no presenta anomalías. Sin embargo, también deben tener cuidado de no hacerse daño.
Incluso una dieta ligera a base de agua, que implica el consumo de alimentos permitidos, presenta una serie de contraindicaciones.
No se recomienda para quienes tienen:
- patologías del sistema digestivo;
- enfermedad del higado;
- cualquier trastorno psicológico y mental;
- alteraciones en el funcionamiento del sistema cardiovascular;
- presencia de hipertensión;
- enfermedades de los órganos excretores urinarios;
- nefropatía;
- alteración del sistema endocrino;
- diabetes mellitus (tipo I y II);
- alteraciones en el funcionamiento del sistema inmunológico;
- asma bronquial;
- el curso de cualquier enfermedad infecciosa;
- exacerbación de enfermedades crónicas.
También se recomienda abstenerse de seguir una dieta acuosa a las mujeres que están embarazadas, planeando tener un hijo o amamantando a un bebé. Además, ni siquiera los niños y los ancianos deberían perder peso de esta manera.
Consejos útiles
Mantener una dieta basada en agua requiere no sólo el resultado correcto, sino también el aporte correcto.
Para prepararse para este tipo de eliminación de kilos de más, es necesario excluir de la dieta 10 días antes del inicio de la dieta:
- comida grasosa;
- comidas enlatadas;
- alimentos que contienen conservantes y aditivos marcados con "E";
- comida salada;
- productos que contienen fragancias;
- la comida picante;
- productos horneados y dulces;
- café;
- bebidas carbonatadas;
- comida ahumada.
También debes dejar de beber alcohol, fumar y tomar medicamentos. Además, dentro de 1-2 semanas deberías empezar a caminar y relajarte más.
1 día antes de iniciar la dieta, es necesario limpiar el organismo de toxinas y otras sustancias nocivas que pueden provocar consecuencias negativas, como erupciones cutáneas, sensación de náuseas o sensación de debilidad durante el ayuno.
Hay 2 opciones de limpieza disponibles:
- enema;
- día de ayuno.
La primera opción es preferible, sin embargo, si no es aceptable, se puede utilizar la segunda. Durante el día de ayuno es necesario dejar de ingerir cualquier alimento; se permite beber solo 1500 ml de kéfir durante el día. El kéfir debe ser bajo en grasas y no contener aditivos aromatizantes.
El kéfir se puede sustituir por trigo sarraceno. Para prepararlo es necesario verter agua hirviendo sobre los cereales en una proporción de 1 a 2 y dejarlo toda la noche. No se pueden agregar sal ni especias. Durante el día puedes beber agua o té verde sin edulcorantes. Beber grandes cantidades de agua por costumbre es muy difícil, por eso hay algunos consejos para facilitar la dieta.
Aconsejar:
- todas las mañanas es necesario beber 1 vaso de agua, si esto le resulta difícil, puede agregar unas gotas de jugo de limón o naranja, exprimido directamente de la fruta;
- para el agua es mejor utilizar un bonito vaso rojo; los psicólogos creen que esto, a nivel inconsciente, convence de la utilidad y sabor del producto que se consume;
- Puedes beber el agua con una pajita para cóctel, esto acelerará el proceso y lo hará divertido;
- Puede encontrar un incentivo para consumir la norma diaria de líquidos; este incentivo contribuirá a un cumplimiento más preciso de las normas.
Además, mientras se sigue una dieta, se recomienda hacer ejercicio todas las mañanas para llenar el cuerpo de energía y beber vitaminas. Son necesarios porque con una gran cantidad de líquido, muchas sustancias útiles se eliminan del cuerpo y es necesario reponerlas.
Complejo principal
La dieta del agua, cuyas revisiones describen una pérdida de peso significativa después de solo una semana de cumplimiento, también implica el cumplimiento de algunas reglas nutricionales. Además de beber mucha agua, es necesario seguir una dieta y comer únicamente los alimentos permitidos. La lista de estos productos es más amplia que la de las dietas convencionales.
La duración de la dieta acuosa puede variar de 7 a 28 días, según el resultado deseado.
La tabla muestra un menú diario detallado durante un mes:
| Día de la semana | Comer | Productos |
|---|---|---|
| 1 semana | ||
| Lunes | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | 3 nectarinas | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, pechuga de pollo, ensalada de calabacín, repollo y tomate | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comida | Verduras asadas y 1 rebanada de pan cocido sin levadura | |
| Martes | 1 comida | Gachas de mijo, 1-2 pimientos |
| 2 comidas | Fruta | |
| 3 comidas | Ensalada de lengua hervida (ternera), repollo y apio | |
| 4 comidas | 200 gramos de fresas | |
| 5 comida | 180 g de ensalada de cerdo al vapor, kiwi, plátano y manzana | |
| Miércoles | 1 comida | Gachas de trigo sarraceno, 2 tomates |
| 2 comidas | Fruta | |
| 3 comidas | Sopa de col y ensalada de manzana, pera y granada | |
| 4 comidas | Ensalada de pimientos, calabacines y tomates | |
| 5 comida | 2 albóndigas al vapor, ensalada de mariscos | |
| Jueves | 1 comida | 200 g de vinagreta |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Gachas de arroz, ensalada de zanahoria y manzana con pasas | |
| 4 comidas | 4-6 galletas saladas | |
| 5 comida | Ensalada de mariscos y apio con 2 rebanadas de pan negro | |
| Viernes | 1 comida | 100 g de pan frito en mezcla de huevo y ricotta |
| 2 comidas | Granada | |
| 3 comidas | Sopa y ensalada de apio | |
| 4 comidas | 2 frutas | |
| 5 comida | Gachas de arroz y medio pomelo | |
| Sábado | 1 comida | Ensalada de pomelo, uva y manzana |
| 2 comidas | Fruta | |
| 3 comidas | Caldo con pan rallado y 200 g de espárragos al vapor | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comida | 150 g de patatas cocidas con piel y 100 g de rebozuelos fritos | |
| Domingo | 1 comida | 2-3 picatostes y 1 naranja |
| 2 comidas | Fruta | |
| 3 comidas | Gachas de arroz con agua y 1 pomelo | |
| 4 comidas | Ensalada de vegetales | |
| 5 comida | 2 chuletas de cerdo al vapor y ensalada de algas | |
| 2 semanas | ||
| Lunes | 1 comida | Gachas de trigo sarraceno con agua y 2 tomates |
| 2 comidas | Banana | |
| 3 comidas | Un plato de okroshka con 2 piezas de pan sin levadura. | |
| 4 comidas | 0, 5 cucharadas. frambuesas o fresas | |
| 5 comida | Ensalada de repollo y zanahoria con aceite de sésamo, manzana y 200 g de cualquier carne | |
| Martes | 1 comida | Gachas de arroz y pera |
| 2 comidas | 3 mandarinas | |
| 3 comidas | 150 g de lengua (ternera) hervida y macedonia de frutas | |
| 4 comidas | mango | |
| 5 comida | 200 g de ensalada de verduras y cerdo al vapor | |
| Miércoles | 1 comida | Ensalada de uvas, pasas y manzanas con orejones y 200 g de requesón |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | Sopa y 2 huevos pasados por agua | |
| 4 comidas | 4 nueces | |
| 5 comida | 200 g de pulpa de gambas y ensalada de calabacín, col y pepino | |
| Jueves | 1 comida | Huevos revueltos y 2 tomates |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | 150 g de ternera guisada con ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comida | Verduras al horno con 2 piezas de pan negro | |
| Viernes | 1 comida | Gachas de sémola y mandarina |
| 2 comidas | Manzana | |
| 3 comidas | Sopa de col y ensalada de uvas, granada y pera | |
| 4 comidas | 200 g de bayas | |
| 5 comida | Ensalada de pescado guisado y algas | |
| Sábado | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | 150 gramos de uvas | |
| 3 comidas | Sopa, pechuga de pollo, ensalada de verduras. | |
| 4 comidas | 200 g de bayas | |
| 5 comida | Verduras asadas y 1 trozo de pan cocido sin levadura | |
| Domingo | 1 comida | Gachas de guisantes, 1-2 pimientos |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | Ensalada de lengua de ternera hervida, repollo, guisantes y maíz | |
| 4 comidas | 200 gramos de nueces | |
| 5 comida | 150 g de cerdo al vapor, macedonia de frutas | |
| 3 semanas | ||
| Lunes | 1 comida | Gachas de arroz, 2 tomates |
| 2 comidas | Banana | |
| 3 comidas | Ensalada de frutas y sopa | |
| 4 comidas | Ensalada de vegetales | |
| 5 comida | 2 chuletas al vapor, ensalada de repollo, pasas y zanahorias | |
| Martes | 1 comida | 200 g de ensalada de col con jugo de limón |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Ensalada de gachas de arroz y zanahoria con manzanas | |
| 4 comidas | 4-6 galletas saladas | |
| 5 comida | Ensalada de camarones y lechuga con 2 rebanadas de pan integral | |
| Miércoles | 1 comida | 100 g de picatostes y ricotta |
| 2 comidas | Manzana | |
| 3 comidas | Sopa de repollo y ensalada de apio | |
| 4 comidas | 2 manzanas | |
| 5 comida | Gachas de arroz y medio pomelo | |
| Jueves | 1 comida | Ensalada de frutas |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Caldo con pan rallado y 200 g de espárragos al vapor | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comida | 150 g de patatas con piel y 100 g de verduras al horno | |
| Viernes | 1 comida | 2-3 picatostes y 1 naranja |
| 2 comidas | Pera | |
| 3 comidas | Gachas de trigo sarraceno con agua y 1 manzana | |
| 4 comidas | Ensalada de vegetales | |
| 5 comida | 2 chuletas al vapor y ensalada de algas | |
| Sábado | 1 comida | Tortilla y 1 pepino |
| 2 comidas | 250 g de sandía | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, 2 piezas de pan sin levadura y ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de bayas | |
| 5 comida | pescado guisado | |
| Domingo | 1 comida | Gachas de mijo y 2 tomates |
| 2 comidas | 5 ciruelas | |
| 3 comidas | Patatas guisadas y ensalada de manzanas, pasas y zanahorias. | |
| 4 comidas | 2 huevos duros | |
| 5 comida | ||
| 4 semanas | ||
| Lunes | 1 comida | Gachas de trigo sarraceno con agua y 2 tomates |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | Un plato de okroshka con 2 piezas de pan sin levadura. | |
| 4 comidas | 0, 5 cucharadas. frambuesas o fresas | |
| 5 comida | Ensalada de repollo y zanahoria con aceite de sésamo, manzana y 200 g de cualquier carne | |
| Martes | 1 comida | Ensalada de pera, mandarina y uva con orejones y 200 g de ricotta |
| 2 comidas | Manzana | |
| 3 comidas | Sopa y 2 huevos pasados por agua | |
| 4 comidas | 4 nueces | |
| 5 comida | 200 g de ensalada de carne y verduras de gambas | |
| Miércoles | 1 comida | Gachas de sémola y pera |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | Sopa y vinagreta | |
| 4 comidas | 250 g de bayas | |
| 5 comida | Ensalada de pescado y algas a la plancha | |
| Jueves | 1 comida | Gachas de guisantes, 1-2 pimientos |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | Lengua de ternera hervida, ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 gramos de nueces | |
| 5 comida | 150 g de cerdo al vapor, macedonia de frutas | |
| Viernes | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | Pera | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, pechuga de pollo, ensalada de verduras. | |
| 4 comidas | 200 g de bayas | |
| 5 comida | Verduras asadas y 1 trozo de pan cocido sin levadura | |
| Sábado | 1 comida | Huevos revueltos y 2 tomates |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | 150 g de ternera guisada con ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comida | Verduras al horno con 2 piezas de pan negro | |
| Domingo | 1 comida | Gachas de arroz y pera |
| 2 comidas | 3 mandarinas | |
| 3 comidas | 150 g de lengua (ternera) hervida y macedonia de frutas | |
| 4 comidas | mango | |
| 5 comida | 200 g de ensalada de verduras y cerdo al vapor |
Antes de acostarte, puedes beber 1 vaso de kéfir bajo en grasas para normalizar la función del estómago. La dieta se puede interrumpir cualquier día, observando las reglas para abandonarla.
Consolidar el resultado
La dieta del agua, cuyas revisiones hablan de buenos resultados en la pérdida de peso, al igual que otras, necesita una salida adecuada de ella, porque esto puede consolidar el resultado. Los diferentes tipos de dietas acuosas tienen diferentes métodos de salida.
Después de una dieta de este tipo, que implica únicamente la ingesta de grandes cantidades de líquidos y alimentos permitidos, es necesario salir, ampliando gradualmente la dieta. Es necesario volver a su menú normal dentro del mismo periodo de tiempo que siguió la dieta.
También existe una monodieta a base de agua, que consiste en beber sólo líquidos durante varios días.Se le puede llamar ayuno. Es más difícil abandonar esa dieta, porque el cuerpo se adapta a ella y reconstruye el proceso metabólico. Cuanto más tiempo siga una dieta de este tipo, más cuidadosamente deberá acercarse a su conclusión.
Después de un ayuno de 48 horas, es necesario salir durante 4 días. En este caso, el cuerpo aún no ha tenido tiempo de reconstruirse y suspender la dieta no será difícil. Es necesario incluir gradualmente en la dieta primero jugos exprimidos, luego frutas y verduras, leche, requesón, crema agria y, después de 4 días, puede comenzar a comer alimentos normales.
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Al ayunar durante más de 3 días, el cuerpo ya tiene tiempo de iniciar la reconstrucción y recibir los nutrientes necesarios de sus reservas internas, por lo que el funcionamiento del sistema digestivo puede resultar inadecuado. Se necesitan al menos 10 días para salir de este estado y normalizar el funcionamiento de los órganos internos.
Todos los días necesitas agregar alimentos a tu dieta en el siguiente orden:
- Jugo fresco.
- Ensalada cruda de zanahoria y col blanca.
- Estofado de vegetales.
- Productos lácteos fermentados.
- Gachas de cereales cocidas en leche o agua.
- Carnes magras (puedes cocinarlas al vapor, al horno o a la plancha).
A partir del séptimo día de lanzamiento, es posible combinar todos los productos permitidos y después de 3 días volver a la dieta normal. Además, al abandonar la dieta, no se recomienda realizar actividad física intensa; Puedes hacer un calentamiento ligero o ejercicio. Seguir estas reglas te ayudará a completar la dieta correctamente, garantizando así resultados.
Cuándo esperar un efecto
Las revisiones de la dieta del agua prometen resultados rápidos, pero todo depende de las características individuales del cuerpo.
El efecto de seguir las reglas de dicha dieta depende de varios factores:
- peso inicial;
- la cantidad de kilogramos de los que necesita deshacerse;
- características metabólicas.
Quienes necesitan perder más adelgazan mejor.Si una persona tiene de 1 a 3 kilos de más, es mejor abandonar por completo la dieta del agua, ya que no dará resultados. Puedes perder de 5 a 10 kg en 30-60 días y más de 10 kg en 25-30 días.
Sin embargo, vale la pena recordar que no es posible seguir dicha dieta durante más de un mes.así que, para conseguir el efecto deseado, tendrás que ejecutarlo varias veces. Después de un mes de ingesta de líquidos, conviene abandonar la dieta y hacer una pausa de 30 a 40 días y luego empezar de nuevo. Esto es necesario para no dañar la salud al sobrecargar el sistema excretor.
Una dieta acuosa puede aliviar a una persona del exceso de peso, sin obligarla a cumplir con restricciones estrictas. Sin embargo, todavía tiene reglas cuyo cumplimiento ayudará a mejorar el efecto de la pérdida de peso y no dañará la salud del cuerpo.
Esta técnica también tiene contraindicaciones, por lo que antes de seguir el régimen de bebida es necesario leer las reseñas y consultar a un nutricionista.