Hola amigos. ¿También admira las fotos de jóvenes hermosos, en forma y delgados? Imagínese cuánto esfuerzo y energía gastaron para deshacerse de esos kilos de más y verse bien. Más importante aún, estas bellezas de la portada tenían una tremenda motivación para perder peso y ganar una forma física increíble.
Voy a compartir contigo algunos secretos de la motivación, aplicándolos, cambiarás tu vida para siempre y nunca querrás volver a los viejos hábitos.
¿Cómo encuentras la motivación?
¿Recuerdas qué dietas modernas conoces? Y ahora responde honestamente: ¿motivan? Todo lo contrario. Por supuesto, los programas de ejercicio y nutrición adecuados tendrán un gran impacto en la transformación externa del cuerpo.
Pero una chica frágil y amable siempre necesita una motivación especial, por la que tiene sentido luchar. Pensemos juntos cómo encontrar una fuente adicional de incentivo.
Vestido nuevo (o jeans, traje)
¿Llevas mucho tiempo soñando con comprar ese vestido desde la ventana, pero es varias tallas más pequeño? Bueno, es hora de hacer un trato. Imagínese ir a casa, colgar su vestido en un lugar destacado y decirse a sí mismo: "Haré todo lo posible para lucir hermosa con este vestido ligero y acogedor. Soy fuerte y definitivamente perderé peso. ¿Alguien puede detenerme? Eso creo. "
¿No se te iluminaron los ojos después de estas palabras y una pasión salvaje por cambiar tu vida para mejor? Este método ha ayudado a algunos amigos a perder peso. Sin embargo, esta motivación no funcionó para mí. Los costosos jeans nuevos todavía esperan entre bastidores y mi hermana lucha por quitárselos; ).
en una apuesta
Habla con tu mejor amiga o mamá, puedes conseguir dinero o un regalo precioso. Dígale a su ser querido que después de 3 meses se verá irresistible.
Si escuchas una risa leve o ves una mirada perpleja, entonces esta es una gran oportunidad para enfrentar el desafío y demostrar de lo que eres realmente capaz. Lo principal es que esta es la opinión de una persona autorizada para ti.
Estrella de la playa
¿Hace tiempo que desea ir al mar y divertirse en la arena caliente, pero ha pospuesto constantemente el viaje por su figura? No es necesario comprar billetes caros a Tailandia o Bali. Reserve boletos para un lugar cerca del mar y vaya allí en seis meses. Comprenderá que después de 6 meses se encontrará bajo el sol abrasador, tomando el sol y zambulléndose en el agua tibia.
Estoy seguro de que esto te servirá como una excelente motivación para tensar tu figura y sonreír con sinceridad. Como beneficio adicional a su llegada, puede solicitar una sesión de fotos profesional.
Ahora hablemos de las áreas más importantes de la vida.
Salud ante todo
¿Recuerda el famoso proverbio: "Un alma sana, en un cuerpo sano"? ¡La buena salud es muy importante para las niñas porque son madres embarazadas! Es difícil disfrutar de la vida cuando la cabeza duele constantemente y las articulaciones duelen por el dolor. Debemos pensar siempre en la salud, porque es nuestro pequeño laboratorio interior de felicidad y buen humor.
Las personas con sobrepeso son propensas a la diabetes. La lista de enfermedades puede seguir y seguir, pero sugiero que nos detengamos en los aspectos positivos. De acuerdo, la salud es una buena motivación, por el bien de ella puedes y debes intentarlo. ¡Es tan agradable reunirse con una sonrisa todas las mañanas!
¿Qué importancia tiene la apariencia para un empleador?
Es genial si tiene un buen puesto en una organización de renombre. Pero cuando una niña está buscando trabajo, su apariencia juega un papel importante. Cuando la gente ve a una persona en su totalidad, surgen asociaciones a un nivel psicológico que no es capaz de autocontrol y autoorganización.
El empleador piensa en la siguiente imagen en su cabeza: "Si una persona no puede cuidarse a sí misma, ¿cómo puede convertirse en un trabajador calificado"? ¿No quieres un trabajo prestigioso con opciones profesionales?
Imagine que le ofrecen mostrar sus habilidades en el extranjero, por ejemplo, en Londres o Roma. ¿Te apetece tomar un cóctel en la soleada Miami dentro de unos años? Puede que suene genial ahora, pero se puede hacer. Lo principal es empezar por ti mismo.
Felicidad en la vida personal
Durante mucho tiempo has querido acercarte a un hombre guapo para conocerlo y divertirte, pero ¿eres tímido? La mayoría de las veces, esto sucede debido a la inseguridad o al sobrepeso.
Un hombre que ve a una chica regordeta, en un nivel subconsciente, tiene la idea de que su vida es mala. Es durante la depresión cuando aumenta el apetito. ¿Por qué un hombre necesita un alma gemela eternamente deprimida? Fíjate un objetivo: adelgazar, mantener el cuerpo en buena forma, en general, haz todo lo posible para que las personas envidiosas abran la boca sorprendidas.
Otros motivadores
Es recomendable tener varios motivadores al mismo tiempo. Aquí es donde se aplica la regla: más es mejor. Ellos pueden ser:
Imágenes de motivación para adelgazar
Recuerda el ejemplo clásico: "¿Tienes hambre? ¡Compra una manzana! ¿Quieres una manzana? Significa que no tienes hambre". Esta frase cómica tiene un significado enorme. Puede poner esta imagen en el escritorio, colgarla en la cama y pegarla en la nevera. Lo principal es que puede encontrarlo fácil y simplemente con sus propios ojos.
Una amiga abrió un álbum en una red social, donde agregó imágenes que la animaron a adelgazar. Además, la motivación es bastante maligna por naturaleza, aparentemente el método de la zanahoria no funcionó para ella.
Película
Los psicólogos afirman que la mayoría de los deseos de las niñas se forman mientras ven algo durante mucho tiempo. Piense en cualquier película de moda y belleza. Se centran en la estética, las imágenes hermosas y la vida rica.
¿Qué sientes cuando ves toda esta belleza? Seguramente querrás sumergirte en este ilimitado mundo de la moda y olvidarte de ti mismo en un dulce sueño. En estas películas, nunca verás mujeres demasiado gordas. Asegúrate de ver películas motivacionales.
Chicas de portada
¿Has visto las figuras de Megan Fox o Jessica Alba? Qué puedo decir, en Hollywood y en todo el mundo, son muy populares. ¿Quieres tener las mismas proporciones del cuerpo? Crea tu figura de referencia.
Pon la foto en el escritorio, rodéate de imágenes por todos lados. ¡Tienes que pensar constantemente en tu búsqueda de un cuerpo hermoso y delgado!
Encontrar inspiración
En Internet, a menudo puede encontrar historias de niñas que han hecho "dulces dulces" con sus cuerpos. Como regla general, en sus memorias, las bellezas hablaban de cuál era su motivación, a qué tenían que acudir para obtener un resultado interesante.
Si es posible, ¡chatea con estas personas en persona! Quién sabe, tal vez en un par de años ya estará compartiendo su asombrosa historia de transformación de un hipopótamo regordete a un flamenco delgado.
Foto "Antes y después"
Para ver el progreso continuo, tome una fotografía cada semana. Solo necesita ser fotografiado en un lugar y preferiblemente con la misma iluminación. ¡Imagínese cómo comparará sus fotos pasadas y verá el resultado en su cara! Cuando la imagen del progreso está frente a tus ojos, la motivación se vuelve aún mayor. ¡Así que hazlo!
Como dice el refrán, "una nueva vida no comienza el lunes, sino con los ejercicios matutinos". Hablemos de deportes.
¡Abajo los viejos hábitos! ¡Quiero empezar una nueva vida!
Entonces, ¿estás seriamente decidido a perder peso, deshacerte de los viejos hábitos, entonces, cuál es el momento de hacer? Así es, tome los útiles. ¡Empieza a practicar deporte!
Hay una gran cantidad de programas de entrenamiento, pero nuestro principal interés es el entrenamiento cardiovascular. Con su ayuda, puede poner su cuerpo en orden en el menor tiempo posible. Y todo esto se puede hacer en casa.
Aquí todo es simple: debe determinar el valor del pulso de acuerdo con la fórmula, en la que la grasa se quemará más rápido durante el ejercicio.
Cálculo de frecuencia cardíaca para la zona de quema de grasa:
220 - edad = A
Límite inferior: B = A * 0, 65
Límite superior: C = A * 0, 85
Sustituya los valores en la fórmula para los 35 años:
220-35 = 185
Límite inferior: 185 * 0, 65 = 120, 25
Límite superior: 185 * 0, 85 = 157, 25
Total para una mujer de edad35 añospara quemar grasa durante el ejercicio cardiovascular, debe mantener el pulso en el pasillo120. 25-157. 25latidos por minuto. Y la duración del entrenamiento debe ser de al menos 40 minutos. 10 minutos antes del final del entrenamiento, recomiendo reducir gradualmente el ritmo para que el pulso vuelva lentamente a la normalidad.
En los gimnasios, todos los equipos cardiovasculares tienen una función de frecuencia cardíaca o usan una pulsera para entrenar en casa. Además, con la pulsera de fitness, puedes contarpasos tomados. . . Por ejemplo, ayer caminé poco más de 20 mil.
Los instructores de fitness presentan hoy diferentes tipos de sus programas. Elige el que más te guste.
Coincidimos contigo en que solo practicarás deporte con placer. El ejercicio debería animarte. Un estilo de vida saludable es un amigo confiable y leal con el que emprenderá un largo y feliz viaje.
¿Cómo superar la pereza?
A todos nos gusta decir con frecuencia: "Sí, lo haré mañana". Una frase excelente, pero en realidad suena completamente diferente: "Hoy soy demasiado vago para hacerlo".
Parecería que hay motivación, incluso progreso, pero la pereza tarde o temprano comienza a recordarse a sí misma. ¿Cómo lidiar con este monstruo insidioso? Trate de establecer plazos ajustados, dentro de los cuales debe alcanzar ciertos parámetros.
Evalúe sus habilidades con seriedad. Todo el mundo ama los cuentos de hadas, pero perder 30 kg de exceso de peso en 2 días no funcionará. Varios métodos útiles:
- Lleve un diario de alimentos. Escriba su dieta diaria en detalle. ¿Has comido un pastel, muffin o cupcake? También escribe sobre este error. ¿Ha establecido un nuevo récord de 1000 millas? ¡Asegúrate de decírnoslo! ¿Son los parámetros de forma más pequeños? ¡Escribe, grita de alegría! Por lo tanto, verá una dinámica constante. Los resultados positivos serán un aliciente más y la pereza habrá desaparecido.
- Date recompensas. Por ejemplo, si después de cierto tiempo has logrado tu objetivo, agradécete. Compre una entrada al cine, relájese en la naturaleza, visite un salón de belleza.
La pereza no es el compañero más confiable en la vida. Trate de dejar de comunicarse con ella lo antes posible.
Algunos consejos más útiles
Siempre debe tener una imagen en su cabeza: por qué y por qué está perdiendo peso. Si en su imaginación dibuja un vacío negro, no habrá resultado. Visualiza siempre tu objetivo, imagina el resultado final.
¡El trabajo honesto y la visualización de sus sueños son dos de los factores más importantes! Entonces, se encontró la motivación, estableciste buenos hábitos, te deshiciste de la pereza, ¿qué recomendaciones aún existen? Algunos consejos más útiles:
Crea una actividad para todos los días
¿Te apetece un bocadillo sabroso? Quítese esta mala idea de inmediato. Crea una actividad que hagas todos los días. Por ejemplo, empieza a aprender inglés. Imagina cómo en unos meses no solo conseguirás una figura esbelta, sino que también apretarás la lengua.
Además, tienes que estudiar inglés todos los días. No tendrás mucho tiempo para comer un dulce o un bocadillo en el bar.
quiero como tu
¿Tienes hermosas amigas que son más delgadas que tú? Regístrese con ellos en la piscina o sauna. ¿No quieres tener la misma figura que la de ellos, y tal vez incluso mejor? Te guiará el deseo de parecer mejor que los demás. Esto es muy importante para una niña.
Mediciones cada semana
Para realizar un seguimiento de la dinámica de los volúmenes, saque regularmente una cinta métrica. No debe hacer esto todos los días, ya que los cambios serán menores. Pero cuando compare los dos resultados con una frecuencia de siete días, seguramente se sorprenderá gratamente. Tendrás aún más motivación para trabajar en ti mismo.
Vista desde el exterior
Pídale a su amigo que lo filme bailando o practicando deportes. Cuando te miras al espejo, distorsiona la imagen y no da información objetiva sobre la belleza de la figura.
Estos útiles consejos son una gran motivación más que los que ya están disponibles anteriormente. Intenta aplicar una cosa y el resultado no tardará en llegar.
¡Mi querido! Hemos examinado en detalle un tema muy importante y vital que preocupa a toda la bella mitad de la humanidad. Espero y creo que haya aprendido información útil, aprendido muchas cosas nuevas y aplique la experiencia adquirida en la práctica con fuego en los ojos.
NadaNo tengas miedo, no escuches a nadie del exterior. Solo crea en la llamada de tu corazón y seguramente obtendrás resultados asombrosos. Cita del escritor austriaco Leopold von Sacher-Masoch: "¡Qué poesía, qué maravillosa belleza respira su graciosa figura! "
Estoy seguro de que todas las chicas quieren el mismo elogio en su figura.