Mantener su figura en forma no es fácil. Muchas chicas agotan sus cuerpos con dietas pesadas y largas, que en ocasiones no dan los resultados necesarios. Especialmente si estas restricciones alimentarias no se aplican adecuadamente. Los médicos dicen que puede perder peso de manera efectiva en casa sin una dieta si equilibra dos componentes importantes: una nutrición adecuada y un gasto energético adecuado.
Cómo perder peso de forma rápida y eficaz en casa
La mayoría de las mujeres y niñas que desean corregir defectos corporales buscan diferentes formas de perder peso de manera rápida y efectiva. El ritmo de vida moderno requiere importantes costos de energía, e incluso en casa no hay tiempo suficiente para componer un menú saludable. Por tanto, se vuelve muy difícil seguir todo tipo de dietas o ir al gimnasio. Entre las formas efectivas de perder peso rápidamente, se encuentran:
- Nutrición estructurada adecuadamente.
- Consuma alimentos ricos en proteínas.
- Té adelgazante.
- Ejercicios deportivos.
Una forma de perder 5 kg en una semana sin hacer dieta
El secreto para perder peso rápidamente en una semana radica principalmente en comer alimentos con proteínas. Al tener productos como pollo hervido, requesón, mariscos, verduras, huevos y pescado en su dieta diaria, puede perder peso sin agotar su cuerpo con varias dietas rápidas. Distribuyendo estos productos según el plan de consumo, a razón de cinco veces / día, combinándolos con entrenamiento deportivo en casa, es posible obtener rápidamente resultados positivos en adelgazamiento.
Menú de muestra por día:
- Desayuno:requesón fresco (bajo en grasa) - 150 g, té verde;
- Merienda:una manzana;
- Almuerzo:pechuga de pollo hervida - 150 g;
- Merienda:leche cocida fermentada baja en grasa - 10 gramos;
- Cena:pescado al vapor (atún, salmón) - 200 g, ensalada de verduras.
Cómo perder peso
Para perder rápidamente el exceso de peso en casa sin dietas especiales, una nutrición equilibrada adecuada y el uso de varios tés ayudarán. Ambos métodos de pérdida de peso fácil son buenos a su manera.
Con una nutrición adecuada, el cuerpo normaliza su condición, comienza a limpiarse de toxinas. Los tés para bajar de peso rápido le ayudan a deshacerse del ayuno al mitigar esta sensación, limitando así la ingesta de calorías excesivas no deseadas.
Nutrición para bajar de peso
Hay una serie de consejos nutricionales básicos que ayudarán a todas las niñas / mujeres a perder peso rápidamente en casa sin una dieta:
- No te mueras de hambre, come cinco veces al día.
- Limite la comida. Asegúrese de que el tamaño de la porción no supere los 200 gramos.
- Elimine los alimentos que contienen carbohidratos de su dieta tanto como sea posible. Trate de no comer alimentos dulces y ricos en calorías.
- Minimice su consumo de sal y azúcar.
- Siga su dieta. No comas después de las 7 p. m.
- No coma alimentos grasos.
- Beba un vaso de agua limpia antes de comer.
Té adelgazante
La pérdida de peso instantánea sin hacer dieta en casa también se puede lograr bebiendo tés especiales. Estas bebidas son saludables y alivian activamente la sensación de hambre. Excelente para perder peso en casa es el té de jengibre, cuya raíz contiene aceite esencial. La especia tiene un efecto tónico, estimula los procesos metabólicos. El té verde también ayuda a normalizar el peso corporal. Para lograr rápidamente un efecto positivo en la pérdida de peso sin una dieta, es necesario beber 2-3 tazas / día. El jugo de limón o la miel son excelentes adiciones a su bebida.
Recetas para adelgazar en casa
Para perder peso instantáneamente en casa, necesita conocer un par de recetas sencillas y deliciosas. Lo mejor es utilizar alimentos con mucha proteína.
Prepare platos preferiblemente a base de pescado o pollo y las verduras calientes pueden servir como guarnición. No tiene que limitarse en la elección de los alimentos, puede perder peso simplemente observando el régimen y la cantidad de porciones.
Atún en crema
Ingredientes:
- atún - 1 kg. ;
- eneldo - media cucharadita;
- cebolla (cebolla) - 1 ud. ;
- pimienta (pimentón) - media cucharadita;
- sal - al gusto;
- limón - 1 ud. ;
- crema, 10% - 0, 25 l.
Método de cocción:
- Pelar y cortar la cebolla en mitades.
- Combine la crema con las especias (pimentón, eneldo, sal, pimienta).
- Enjuague el pescado y córtelo en trozos pequeños.
- Coloque el pescado en una bandeja para hornear y rocíe con el jugo de limón.
- Pon las cebollas encima.
- Vierta la crema y cubra el plato futuro con papel de aluminio.
- Hornee a 180 grados durante 35 minutos.
- Luego retire el papel de aluminio y hornee por 6 minutos hasta que esté crujiente.
Lasaña de verduras (dieta)
Ingredientes:
- lasaña - 4 hojas. ;
- pasta de tomate - 6 cucharadas. L. ;
- agua hervida - 50 ml;
- anacardos - 20 g;
- calabacín - 140 g;
- berenjena - 130 g;
Método de cocción:
- Cubrir las nueces con agua y dejar reposar una hora y media.
- Cortar los calabacines y las berenjenas en rodajas finas.
- Unte el fondo de la sartén con pasta de tomate.
- Batir las nueces con una licuadora.
- Los ingredientes se colocan en una bandeja para hornear en el siguiente orden: hoja de lasaña, capa de calabacín, mantequilla de nueces, hoja de lasaña, capa de berenjena, pasta de tomate.
- Cubre la lasaña con papel de horno y luego fríelo.
- Precaliente el horno (180 grados).
- Cocine durante 45 minutos hasta que estén tiernos.
¿Es posible y cómo perder peso en casa de forma rápida y sencilla sin una dieta? Al conocer esquemas simples de pérdida de peso, puede deshacerse del exceso de calorías y hacer que su figura sea hermosa.