Muchos están interesados en la dieta expresada para perder peso en el hogar. A menudo no es aconsejable usarlos, pero si las circunstancias, de hecho, requieren que un cuerpo ponga en orden rápido, es posible usar el siguiente sistema:
- El primer día, todo lo que puedes usar es de 750 ml. Agua pura sin gas. Tienes que beber agua seis veces al día, es de 125 ml. a una recepción;
- Un litro de leche baja en grasa es la dieta del segundo día. Acepta, como el agua;
- El tercer día repite el primero.
El cuarto día es una forma de salir de la dieta, por lo que debes comer un poco. La base de la dieta debe ser ensaladas de vegetales y gachas de trigo sarraceno.
Tal sistema de tres días es un estrés bastante grave para el cuerpo, por lo tanto, aquellos que sufren trastornos nerviosos, patologías del tracto gastrointestinal y el sistema cardiovascular, dicha dieta expresada está contraindicada.
Dieta semanal de choque
Tal dieta en el hogar es extremadamente popular entre aquellos que necesitan urgentemente ser delgados y hermosos. Sus contraindicaciones son las mismas que la de la dieta de tres días descrita anteriormente.
De hecho, este método expreso es una versión ampliada de los tres días, ya que los primeros tres días son absolutamente idénticos (la única diferencia: el segundo día de la noche puede comer una manzana).
En el cuarto día solo tendrá que comer ensaladas de verduras con aceite magro, también puede tomar té. El quinto día debe mantenerse en leche (0,75 litros).
El sexto día, la dieta se puede ampliar, pero sigue siendo pobre y dietética: ½ tazas de té + un huevo hervido; Cien gramos de carne hervida y muchos guisantes verdes; porción de fruta; manzana. Como resultado, en este día, la comida debe consumirse cuatro veces y porciones mínimas.
Para el séptimo día, la comida solo se puede tomar tres veces: 150 cabaña baja en grasas; taza de leche o kéfir; Té tup.
Consejos útiles: no debe considerarse una persona inerte o de capacidad débil si no puede resistir ninguno de los sistemas de pérdida de peso excesivos que ha elegido el número requerido de días. Tal vez es ella quien no te queda bien, y vale la pena probar otra opción.
Dieta de Pigra en casa
En una semana, es necesario abandonar completamente la carne, el pan, los cereales, los animales y las grasas vegetales, así como otros productos pesados. La base de la dieta son las verduras y la fruta que se pueden comer en forma fresca, cocinada y hervida. Necesitas comer en el momento en que tienes mucha hambre. Tienes que beber dos litros de agua al día.
Para corregir el resultado, uno o dos veces por semana, debe organizar el drenaje de verduras y frutas.
A menudo, los pacientes están interesados: ¿cómo eliminar la dieta del estómago en el hogar? Si ha sido sorprendido por tal problema, le recomendamos que siga la próxima dieta (ofrecemos dos opciones, para elegir):
- Diferente pan + un huevo hervido; Jar de yogurt bajo grasa;
- un trozo de pechuga de pollo hervida + ensalada de verduras frescas; Guisantes verdes + una porción de carne de res vapor;
- sopa de verduras;
- 200 gramos de carne baja + carne de naranja.
La duración depende de la velocidad con la que se resuelve el problema con el abdomen.
Dieta de sopa casera
La dieta disponible y simple en casa es la sopa. Es necesario unirse a él durante una semana. Después de un descanso semanal, se le permite repetir nuevamente.
Tome la sartén, vierta el agua cuando hierva, baje las verduras trituradas: seis bulbos, repollo de repollo, dos pimientos dulces, dos tomates, apio. Después de diez minutos de ebullición, debes rociar el perejil picado por plato y apagar. Para comprender qué densidad le gusta más la sopa, puede agregar más/menos agua.
Entonces, durante el período dietético, puede comer la sopa, cuya receta se describe anteriormente, en casi todas las cantidades. Es posible expandir la dieta a expensas de los siguientes productos (los productos se han indicado estrictamente durante días, desde el primero hasta el séptimo):
- Manzanas y bayas;
- verduras sin especias y aceite, una papa horneada;
- verduras sin especias y aceite;
- verduras sin especias y aceite, plátano;
- 300 gramos de carne baja en grasas, tomates, cualquier vegetales verdes;
- 300 gramos de carne baja en grasas, tomates, cualquier vegetales verdes;
- Jugo de frutas sin azúcar, fig.
Nota: No se recomienda la sal.
Monodetas que ayudan a perder peso rápidamente
Todo depende del diseño de la pérdida de peso, el estado de su salud y el número de kilos adicionales. Es suficiente organizar los días de descarga, mientras que otros se sientan en estas dietas mono durante varios días. La elección eres solo tú.
Uno de los más populares es el kéfir. La opción difícil implica el uso de un litro de kéfir por día, más ligero: un litro de kéfir + un vaso de cereales de trigo sarraceno.
Si come 250 gramos (peso en forma seca) trigo sarraceno por día en un día, obtenga un día de descarga de trigo sarraceno. Se volverá más delicioso si también hay frutas secas (hasta 150 gramos) durante el día en porciones iguales.
Consejos útiles: la motivación es extremadamente importante en el camino que ha decidido apoyar. Para algunos, tal motivación puede ser un vestido nuevo, para el segundo, un viaje en la costa del mar y para el tercero, una celebración en el enfoque. Motivado correctamente.
Dieta efectiva durante un mes en casa
Esta dieta puede considerarse un sistema de suministro de energía basado en una fuerte limitación de los carbohidratos en la dieta.
Las frutas, pasta, azúcar, miel, alcohol, mermelada, postres, pasteles, bebidas carbonatadas y pan están prohibidos.
Dentro de un mes, es necesario adherirse a esta dieta (productos para elegir):
- Cien gramos de carne hervida o dos huevos hervidos o una rebanada de queso sólido. Bebida: té o café sin azúcar.
- Cien gramos de cabaña baja en grasas.
- Sopa de pescado o carne con verduras. Está prohibido agregar papas o cereales.
- Un vaso de kéfir o una manzana grande o 80 gramos de queso.
- Una porción de verduras frescas y pescado bajo cocinado en envoltura de plástico.
En Internet, puede encontrar productos de productos que indiquen cuántas proteínas, grasas y carbohidratos están contenidos en ellos. Dentro de un mes, es necesario excluir todos los productos donde hay muchos carbohidratos.
Otra dieta efectiva en el hogar es la proteína. Aquí tendrá que elegir esos productos donde hay muchas proteínas, pero pocas grasas y carbohidratos. Estos productos: carne magra, pescado de variedades blancas, cabaña y productos basados en ácido de baja potencia, huevos, ofrecidos con baja grasa, mariscos.
Menú de dieta en casa
Ofrecemos otra opción para un menú de cinco días, que es fácil de unirse en casa:
- pan, huevos duros, té;
- Loof Cottage Cormaggio o frutas favori;
- Sopa, una pequeña porción de carne o pescado. O: una porción de carne o pescado con verduras guisadas o una ensalada de verduras frescas;
- Fruta, ensalada de frutas, yogurt - para elegir;
- Kefir.
Elija productos no altos y el proceso de pérdida de peso será más rápido.
COMO:
- Perder peso dura tres meses, es sistemático, sin estrés para el cuerpo.
- Una huelga de hambre está severamente prohibida, incluso si solo quieres morir de hambre solo un día.
- Es necesario masticar la comida el mayor tiempo posible.
- Cinco veces al día, doscientos gramos: el estándar de oro.
- Patatas, harina, postre, azúcar, freír, alcohol - tabú.
- El aceite, independientemente de su contenido de grasa, es mejor excluir.
- Si eres pasivo, no puedes comer más de 1400 kcal por día.
Y, por supuesto, es mejor adherirse a estas reglas continuas.
10 sugerencias útiles para todos
Independientemente de cuánto kg desee perder peso en casa, hay algunos consejos universales que ayudan a todos:
- Cumplimiento de un programa específico para comer. Es difícil observarlo, pero aquellos que están sentados en casa pueden hacerlo.
- Doscientos gramos de comida cinco veces al día, lo que necesita buscar. Beber agua veinte minutos antes de la comida es un hábito útil.
- Gassate Drinks, en particular los dulces: el enemigo de todo el peso.
- Los pasteles, pasteles, pastelitos y pasteles son sabrosos, pero es imposible perder peso con ellos. Las gachas, las verduras, la miel, la fruta seca y la fruta son carbohidratos útiles que ayudarán a superar el ansia de postres.
- Los platos gordos, salados y ahumados deben reducirse o mejor, completamente excluidos.
- Lucha contra el estrés en tu vida: nerviosa, la gente come mucho más. Si es necesario, comuníquese con un psicólogo.
- Vale la pena abandonar el alcohol: no solo es muy calórico, sino que también te hace perder el control y comer mucho más de lo que quieren.
- Intenta dormir lo suficiente. La falta de sueño no afecta a la figura, incluso.
- Encuentra un lugar para el deporte en tu vida. Si no puedes practicar deportes o no quieres caminar.
- Si no sabe cómo perder peso, la dieta en el hogar no lo ayuda, visite el endocrinólogo: puede tener problemas de salud que necesita resolver.
Y sobre todo: Tuned Decisivamente y mañana comienza a tomar medidas para una nueva vida delgada.