El mundo estaba obsesionado con la dieta con la dieta. La esencia es simple: la negativa de los carbohidratos por el bien de una figura delgada. No más consecuencias y restricciones. ¿Esta propuesta no te parece sospechosa? Si a mi si sí. Averigamos.
¿Qué es?
La dieta baja en carbohidratos está enmascarada bajo las palabras "dieta ceto" o "dieta cetogénica". Este sistema de energía implica un cambio en la dieta a favor de las grasas y proteínas. Carbohidratos: bajo una prohibición rigurosa.
Aquí, las grasas son la principal fuente de energía. La preferencia se da a los ácidos grasos insaturados: nueces. El segundo recurso para la existencia son las proteínas. El menú incluye productos cárnicos, mariscos y huevos. ¡Listo! Queda para sazonar el plato con las verduras.
¿Cómo funciona?
Para obtener energía, el cuerpo quema las reservas de glucosa. Cuando limitamos las existencias de carbohidratos, el cuerpo debe buscar otras opciones. La cetosis se activa, un proceso en el que se consumen grasas para producir energía. Esta es la tarea de una dieta baja en carbohidratos. ¿Qué pasa más tarde? Cuando se forman caries gordos, se forman cetonas. En grandes cantidades, estas sustancias envenenan el cuerpo. Pero hablaremos de eso más tarde.
¿Por qué es necesario?
Si se ha embarcado en el camino de una dieta, puede olvidar el chocolate, el pan y otras alegrías de los carbohidratos. Frutos - en cuestión. ¿Qué obtienes a cambio?
Pérdida de peso rápida
Una dieta baja en carbohidratos es adecuada para aquellos que desean perder peso aquí y ahora. La abstinencia de los postres garantiza una pérdida de más de cinco kilogramos por mes. Además, la dieta de Keto está organizada para no probar el hambre salvaje. Agregue entrenamiento y regocíjate al resultado.
Protección contra enfermedades
Hay estudios que afirman que la dieta de cheto facilita los síntomas y las consecuencias de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y la epilepsia. Desafortunadamente, la investigación no es suficiente para sacar conclusiones inequívocas. ¿Recuerdas que el tratamiento independiente solo es peor?
¿Por qué no es necesario?
No hay restricciones y consecuencias solo en los cuentos de hadas. Y la dieta de Keto tiene sus desventajas.
Pobre bien
Siempre debes sacrificar algo, especialmente cuando cambias la dieta. Si bien el cuerpo se adapta a una nueva fuente de energía, tendrá que soportar el letargo y los problemas con el intestino.
Nada se muestra
Los científicos prestan mucha atención a la dieta ceto, pero esto no es suficiente. Hasta ahora, algunos estudios confirman que dicho sistema de alimentación puede dañar el cuerpo si se une durante mucho tiempo. Los pronósticos son decepcionantes: el riesgo de distrofia muscular y la formación de cálculos renales aumenta.
Envenenamiento por ácido
Cuando la grasa se descompone, se forman ácidos (ketoni). Una condición en la que el nivel de las cetonas es tan alto que se llama el cuerpo de envenenamientoCetoacidosis. Es cierto que el envenenamiento por ácido se acelera rápidamente, suficientes 24 horas. Pero realmente se preocupan por el ceto ácido, las personas con diabetes necesitan; aquí tendrán que controlar constantemente el nivel de las cetonas.
Aquí hay una verdad simple que probablemente sepa: no hay una dieta mágica universal que se adapte a todos. Si ha elegido una dieta ceto, siga cuánto ya no usa carbohidratos e intenta leer las reacciones corporales. Me gustaría escribir en la aplicación a cada dieta:"Consulte a un médico".