Queriendo tener una figura excelente: queremos hacerlo lo antes posible. Y luego viene al rescate Dieta por 1 semana. Después de todo, para este período es bastante real Empleado de 5 a 10 kg de exceso de peso. Hemos seleccionado varias dietas efectivas para usted. Entonces perdemos peso en una semana.
Las principales reglas
En tan poco tiempo, es completamente posible perder peso, pero vale la pena entender que las dietas rápidas siempre son dietas duras. Para obtener un efecto completo, se debe observar una serie de reglas generales e importantes.
- Beba 2-3 litros de agua limpia. Sin aditivos, gas, impurezas, azúcar. Intente beber agua 30-40 minutos antes de las comidas, como se describe en la "dieta de agua".
- Té y café: percibido por nuestro cuerpo como comida. Por lo tanto, no los beba en lugar de agua. En este caso, se permite reemplazar un litro de agua con té verde natural, sin aditivos y azúcar.
- Rechace todo dulce: azúcar, miel e incluso un sustituto del azúcar: es mejor esconderse en un armario.
- Cualquier dieta rápida en una semana dio una prohibición completa de la sal.
- Intenta comer al mismo tiempo. Al mismo tiempo en pequeñas porciones. Es mejor si comparte comidas de 5 a 6 veces al día. Esto permitirá que su cuerpo esté en constante trabajo. La brecha entre las comidas debe ser de 2-3 horas.
- No puedes comer salado, ahumado, grasa, frito, harina y comida dulce.
- Es mejor abandonar las verduras en medio de las papas (solo puedes si está en el menú). Y frutas dulces: plátanos, fechas, uvas.
- Come más verde. Casi no contiene calorías, sino las sustancias beneficiosas y la fibra en ella, a granel.
Dieta vegetal
Esta buena dieta durante una semana le permitirá perder hasta 9 kg de exceso de peso. La base del menú en él son los frijoles ricos en proteínas vegetales y ensaladas de verduras. De hecho, esta es una dieta vegetal durante una semana que le permite preservar el equilibrio de proteínas en su cuerpo.
Día 1
Desayuno
- Kefir bajo contenido de grasa - 1 taza;
- Tostada con un pequeño trozo de queso sólido.
Bocadillo
- Cualquier bayas y frutas - 100 g.
Cena
- frijoles hervidos o enlatados - 100 gr.;
- ensalada de verduras frescas (se puede sazonar con aceite vegetal);
- Té del Sahara.
Cena
- frijoles hervidos - 100 gr.;
- ensalada de verduras (no olvides las verduras);
- Un vaso de jugo natural.
Día 2
Desayuno
- Cottage Cottage Love -T -Fat (hasta 5%) - 100 gr.;
- Té verde sin azúcar.
Bocadillo
- Bayas o fruta - 100 gr.
Cena
- frijoles hervidos o enlatados - 100 gr.;
- Ensalada de verduras frescas con chucrut rojo;
- Un vaso de jugo o té sin azúcar.
Cena
- frijoles - 100 gr.;
- Pescado hervido - 100 gr.;
- Una taza de té verde sin azúcar.
Día 3
Desayuno
- Kefir con baja grasa (1%) - 250 ml.;
- Tostada con un trozo de queso.
Bocadillo
- Bayas o fruta - 100 gr.
Cena
- frijoles - 100 gr.;
- ensalada vegetal;
- Un vaso de jugo recién exprimido.
Cena
- frijoles hervidos - 100 gr.;
- ensalada de verduras frescas;
- Un vaso de jugo de tomate natural.
Día 4
Desayuno
- Casa de queso con baja grasa - 100 gr.;
- Café o té verde sin azúcar.
Bocadillo
- Frutas o bayas - 100 gr.
Cena
- frijoles hervidos - 100 gr.;
- Ensalada de frutas (puedes compartirlo con yogurt bajo en grasa).
Cena
- arroz hervido (sin sal) - 50 gr.;
- Filete de pollo hervido - 100 gr.;
- Una taza de té sin azúcar.
Día 5
Desayuno
- PAGO DE PAGO DE PARTO DE GATA DEL AZUCO - 100 gr.;
- Un vaso de jugo fresco o una taza de café sin azúcar.
Bocadillo
- Bayas o frutas favoritas - 100 g.
Cena
- Frijoles hervidos (pueden estar en caja) - 100 gr.;
- Una ensalada ligera de verduras frescas o de chucrut.
Cena
- frijoles - 100 gr.;
- Ensalada vegetal fresca con aceite vegetal;
- 2 papas hervidas en uniforme;
- Un vaso de jugo de tomate recién exprimido.
Día 6
Desayuno
- queso duro - 50 gr.;
- pan tostado;
- Una taza de café o té sin azúcar.
Bocadillo
- Un vaso de kéfir bajo en grasa.
Cena
- Casa de queso con baja grasa - 100 gr.;
- ensalada vegetal;
- Un vaso de jugo fresco.
Cena
- frijoles - 200 gr.;
- Cualquier fruta - 100 gr.
Día 7
Desayuno
- Yogur o cabaña de baja grasa - 100 gr.;
- Un vaso de café o té sin azúcar.
Bocadillo
- Cualquier baya o fruta - 100 g.
Cena
- frijoles hervidos - 100 gr.;
- Ensalada de verduras con verduras.
Cena
- Sopa de verduras - 200 gr.;
- frijoles - 100 gr.;
- Un vaso de jugo de naranja o simplemente pomelo exprimido.
Dieta de huevos
Los huevos de la barbilla no son solo alimentos simples, sino también muy efectivos para la pérdida de peso. La dieta del huevo durante una semana le permitirá perder el exceso de peso de hasta 5-8 kg. De hecho, esta es una dieta típica de carbohidratos, el menú durante una semana se realiza para no tener saltos de azúcar.
Día 1
Desayuno
- 2 huevos duros;
- toronja o naranja;
- Café o té de azúcar.
Cena
- 2 huevos;
- 1 tomate;
- Tamous.
Cena
- 2 huevos;
- Vinagreta sin aceite;
- toronja o naranja;
- Tamous.
Día 2
Desayuno
- 2 huevos duros;
- pomelo (se puede reemplazar con naranja);
- Café negro sin azúcar.
Cena
- 2 huevos duros;
- pomelo.
Cena
- 2 huevos duros (se pueden reemplazar con carne magra);
- Ensalada de apio, tomate, pepino y cebolla.
Día 3
Desayuno
- 2 huevos duros;
- pomelo;
- Café o té de azúcar.
Cena
- 2 huevos duros;
- espinacas guisadas;
- té verde.
Cena
- 2 huevos duros;
- Vinagreta sin aceite;
- requesón;
- Tamous.
Día 4
Desayuno
- 2 huevos duros;
- pomelo;
- café negro.
Cena
- 2 huevos duros;
- espinacas guisadas;
- café negro.
Cena
- 2 huevos duros o pez marino hervido;
- Vinagreta sin aceite;
- Tamous.
Día 5
Desayuno
- 2 huevos duros;
- naranja o pomelo;
- Café libre de azúcar.
Cena
- 2 huevos duros;
- espinaca;
- café negro.
Cena
- Marino hervido;
- Vinagreta con repollo;
- Café negro sin azúcar o té verde.
Día 6
Desayuno
- 2 huevos duros;
- pomelo;
- café.
Cena
- ensalada de fruta.
Cena
- 2 huevos duros (se pueden reemplazar con carne magra);
- Ensalada de vegetales de tomate, pepino y apio;
- Té de hierbas favorito.
Día 7
Desayuno
- 2 huevos duros;
- pomelo;
- Café o té.
Cena
- 2 huevos hervidos o pollo hervido;
- tomate;
- pomelo.
Cena
- 2 huevos duros o reemplazo nuevamente con pollo;
- Ensalada de zanahoria y repollo;
- Café o té.
Dieta de proteínas
La dieta de proteínas durante una semana nos permite alimentar nuestro tejido muscular, debido a que no se destruye. Al mismo tiempo, es importante minimizar los carbohidratos, por lo que el cuerpo comenzará a quemar grasa para la implementación de energía.
Menú de dieta Protek durante una semana
Día 1
Desayuno
- Casa de queso (se puede mezclar con crema ácida con bajo contenido de grasa);
- manzana verde;
- té verde.
Bocadillo
- Un puñado de maní.
Cena
- pechuga de pollo hervida;
- caldo de verduras;
- Repollo fresco con verduras.
Bocadillo
- La mitad de la naranja (se puede reemplazar con toronja).
Cena
- un vaso de kéfir;
- Té verde sin azúcar.
Día 2
Desayuno
- Hamlet con jamón;
- pan de centeno;
- 2 tomates.
Bocadillo
- Bayas frescas.
Cena
- Pescado guisado de verduras;
- Manzana verde.
Bocadillo
- Un puñado de nueces.
Cena
- carne hervida;
- Ensalada de pepinos frescos.
Día 3
Desayuno
- yogur natural;
- manzana;
- té verde.
Bocadillo
- La mitad de la toronja.
Cena
- Pechuga de pollo al horno;
- Tomates con verduras.
Bocadillo
- Un puñado de nueces de cedro.
Cena
- frijoles guisados con champiñones;
- hojas de hojas.
Día 4
Desayuno
- Kefir con Crusca;
- Bayas frescas.
Bocadillo
- Manzana verde.
Cena
- pescado hervido;
- La mitad de la toronja.
Bocadillo
- Un puñado de almendras.
Cena
- langostinos hervidos;
- verduras frescas;
- té verde.
Día 5
Desayuno
- Gachas de avena en el agua (sin azúcar) con trozos de manzana;
- té verde.
Bocadillo
- mandarín.
Cena
- lentejas hervidas;
- Ensalada de hinchazón con verduras.
Bocadillo
- Un puñado de maní.
Cena
- Filete de pollo al horno;
- Ensalada de repollo fresco y zanahorias.
Día 6
Desayuno
- 2 huevos duros;
- naranja.
Bocadillo
- Bayas frescas.
Cena
- Sopa de verduras con carne de res.
Bocadillo
- Un puñado de nueces.
Cena
- requesón;
- pomelo.
Día 7
Desayuno
- Yogurt de azúcar natural;
- ensalada de fruta.
Bocadillo
- naranja.
Cena
- Mariscos en negrita;
- Pepinos y ensalada de pimienta.
Bocadillo
- Un puñado de almendras.
Cena
- pescado hervido (puedes hacer una parrilla);
- Ensalada hecha de chucrut con cebollas.
En este menú, los productos de proteínas se pueden cambiar.